MASSAGE ĐIỀU TRỊ ĐAU CỔ VAI GÁY CHO DÂN VĂN PHÒNG

Việc ít vận động hoặc vận động quá mức đều khiến khớp bị thoái hóa, “bệnh văn phòng” chủ yếu đau cổ vai gáy, thoái hóa, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, đau thắt lưng.

Do tính chất công việc, ngồi ở tư thế gò bó cả ngày, sử dụng máy tính thường xuyên về lâu dài khiến cơ bắp bị co cứng do phải làm việc vất vả để giữ tư thế cho cơ thể, tăng tải trọng lên cột sống, đặc biệt vùng cổ hay thắt lưng, khiến các đốt sống mọc gai, các đĩa đệm giữa các đốt sống bị thoái hóa sớm và thoát vị, chèn vào thần kinh.

Tình trạng đau cổ vai gáy ở dân văn phòng đang trẻ hóa

Thông thường độ tuổi trung bình khi bị thoái hóa khớp là 45 – 50 tuổi. Tuy nhiên, gần đây, con số này đang dần trẻ hóa.Dân văn phòng mới bước sang tuổi 35 đã gặp những triệu chứng của căn bệnh này.

Tại Việt Nam, theo thống kê, 33% dân số ngoài 30 tuổi có nguy cơ thoái hóa đốt sống cổ làm bệnh nhân rất khó quay đầu và quay cổ. Trong đó, dân văn phòng chiếm đến 55% và đa số xuất phát từ những triệu chứng đau mỏi vai gáy thông thường. Khoảng 60% nhân viên văn phòng có biểu hiện của đau mỏi cổ vai gáy.

Tại sao dân văn phòng hay bị đau vai gáy? duocnhh

Biểu hiện của bệnh là đau mỏi khu vực cổ gáy, đau lan ra bả vai và tê mỏi cánh tay, đau kéo dài trong nhiều ngày. Nhiều người chia sẻ tình trạng bệnh, các cơn đau thường tự phát hoặc sau khi lao động nặng, mệt mỏi, căng thẳng, nhiễm lạnh.

Điều trị đau cổ vai gáy bằng massage trị liệu

Liệu pháp massage chữa đau cổ vai gáy được xem là giải pháp giảm đau vai gáy không dùng thuốc được nhiều bệnh nhân tin tưởng và chuyên gia khuyên nên áp dụng.

Dưới đây là quy trình massage vai gáy cổ đúng cách:

Động tác 1:

Duỗi thẳng 2 bàn tay và lòng bàn tay hướng vào nhau, từ từ đưa hai tay từ trên xuống dưới từ vùng vai vuốt nhẹ xuống vùng cổ.

Động tác 2:

Giữ nguyên tư thế từ động tác 1 sau đó chìa 2 ngón cái ra. Sử dụng 2 ngón cái xoay để massage nhẹ cho phần gáy theo chiều kim đồng hồ.

Động tác 3:

Thả lỏng tay. Sử dụng các ngón tay, nhẹ nhàng bóp nhẹ phần gai từ hướng cổ ra ngoài

Động tác 4:

2 bàn tay duỗi thẳng, úp lòng bàn tay vào với nhau. Nhẹ nhàng chặt đều từ vùng cổ và vùng vai xuống phần gáy.
Lưu ý: Tất cả các động tác đều được thực hiện lặp đi lặp lại 10 lần.

Đến với Trung tâm chăm sóc sức khỏe Hoa Sen, bạn sẽ được trải nghiệm liệu trình massage điều trị đau mỏi cổ vai gáy hiệu quả bởi đôi tay khéo léo của kỹ thuật viên lành nghề. Giảm thiểu đến 70% cơn đau mỏi ngay từ lần trị liệu đầu tiên